Sál

Rozpis aktivit - jedeme naplno!                                 

Bosu Fullbody                                     pátek                  16:00 - 17:00                SÁRA                                

Pevný zadek, ploché bříško                sobota                11:00 - 12:00                SÁRA                                

Pilates                                                      pondělí               15:45 - 16:45                MARIE                              

Pilates                                                 sobota                09:30 - 10:30                MARIE                              

FitBody                                                neděle                17:30 - 18:30                PETRA                             

Core & Cardio                                      čtvrtek                16:00 - 17:00                PETRA                             

Bosu Core                                           úterý                   18:00 - 19:00                IVANA                              

Spinning                                              pondělí               18:00 - 19:00                NIKOLA                            

Spinning skupina 10                            úterý                   19:00 - 20:00                NIKOLA/JITKA/PETRA   

Spinning & Posilování                         středa                 17:00 - 18:30                TOM                                 

Spinning                                              čtvrtek                 19:00 - 20:00                JITKA                               

Spinning                                              pátek                   18:00 - 19:00                NIKOLA                           

Osobní trenér                                      dle dohody                                               TOM

Osobní a kondiční trenérka                 dle dohody                                                SÁRA

Online rezervace na https://kaskadaledec.isportsystem.cz/, více info na tel. 569 443 745.  

Osobní a kondiční trenérka Sára

Jsem kondiční trenér dokončující 3. ročník bakalářského studia UK FTVS se zaměřením na fitness coaching.
Ať už jste začátečník nebo pokročilý sportovec, pomohu vám najít správnou cestu, ať už jde o hubnutí,
nabírání svalové hmoty, zlepšení kondice nebo posílení sebevědomí. Samozřejmostí je i poradenství a sestavení
tréninkového plánu na míru. Společně dosáhneme výsledků, které vás posunou dál! 

Bosu Fullbody se Sárou - každý pátek od 16:00-17:00

Hledáte cvičení, které zapojí celé tělo? Přijďte na lekci BOSU Fullbody! Během tréninku využijeme BOSU – balanční podložku pro aktivaci všech svalových skupin. Cvičení na BOSU zlepšuje stabilitu, sílu, koordinaci a aktivuje hluboký stabilizační systém. Lekce je ideální jak pro začátečníky, kteří chtějí posunout svou kondici, tak i pro mírně pokročilé, co hledají novou výzvu.
Přijďte si užít efektivní trénink, který vaši fyzičku posune o krok dál!

Vstup 100 Kč na pernamentku (10 vstupů - 1000 Kč), jednorázový vstup 120 Kč. 

Pevný zadek, ploché bříško se Sárou - každou sobotu od 11:00-12:00

Chcete se zpevnit nebo zformovat postavu? Připojte se na mou lekci Pevný zadek, ploché bříško! Čeká vás intenzivní cvičení zaměřené na posílení dolní části těla a core, které zformuje vaši postavu a podpoří vaše sebevědomí. Ať už jste začátečníci nebo pokročilí, moje lekce vás provedou efektivními cviky a správnou technikou. Přijďte si zacvičit a posunout se blíž k vašim cílům!"

Vstup 90 Kč na pernamentku (10 vstupů - 900 Kč), jednorázový vstup 110 Kč

FitBody s Petrou - každou neděli 17:30 - 18:30

FitBody jsou jednoduché, nenáročné posilovací lekce s důkladným protažením celého těla. Čerpáme z klasického fitness, pilates, jogy a dalších. Velkou pozornost věnujeme posílení břišních a zádových svalů, tzv. CORE. Většinou cvičíme vlastní vahou, ale pomůcky pro zpestření také využíváme. Tak přijďte, už se na vás těším! Petra Bay

Vstup 90 Kč na pernamentku (10 vstupů - 900 Kč), jednorázový vstup 110 Kč 

Core & Cardio s Petrou - každý čtvrtek 16:00 - 17:00

Lekce Core & Cardio je dynamická lekce spojující aerobní cvičení a intenzivní posilování středu těla. Vše v tempu, které pálí tuky, podporuje správné držení těla a pomáhá předcházet bolestem zad. Tak přijďte, už se na vás těším! Petra Bay

Vstup 90 Kč na pernamentku (10 vstupů - 900 Kč), jednorázový vstup 110 Kč.

Bosu Core s Ivanou - každé úterý od 18:00

BOSU Core je cvičení pro všechny věkové skupiny s pomůckou BOSU a řadí se k pomalým formám cvičení.  BOSU Core je zaměřeno na posílení centra těla (hluboký svalový stabilizační systém). Vytvarujete si svou postavu, která bude na pohled pevnější a štíhlejší! Lekce jsou zaměřené na posilování hlubokých svalů těla, zvýšení ohebnosti a vytrvalosti, odstranění bolesti páteře a tvarování pevných, dlouhých a štíhlých svalů. Po úvodním protažení a zahřátí ve stoje se plynule přechází do sedu. Šetrnými rotacemi se aktivuje páteř i všechny důležité svaly středu těla. Důležité je provedení a respektování limitů vlastního těla. Cvičení nijak nezatěžuje klouby. BOSU Core je vhodné pro všechny. Vedle sebe mohou cvičit i lidé s úplně rozdílnou kondicí, pohyby a pozice jsou jednoduché, vše se učí postupně, nejedná se o žádné složité choreografie.

Vstup 100 Kč na pernamentku (10 vstupů - 1000 Kč), jednorázový vstup 120 Kč. 

Pilates s Marií - každé pondělí od 15:45, sobota od 9:30

Pojďte si s námi užít lekci Pilates cviků pod vedením instruktorky Marie Šťastné.  

- celosvětově oblíbené cvičení s téměř stoletou tradicí -
- funkční a účinné posilování a protahování svalů celého těla -
- účinné cvičení při boji s chronickými bolestmi zad a kloubů -
- zaměřeno hlavně na posilování břišních, zádových a hýžďových svalů -
- výborné cvičení pro dosažení štíhlého, pružného a silného těla -

Vstup 90 Kč na pernamentku (10 vstupů - 900 Kč), jednorázový vstup 110 Kč.

Rezervace na tel. 569 443 745 nebo osobně na sportovní recepci.